Soni Mind dùng cookie để bạn đăng nhập và để web hoạt động tốt hơn. Nhật ký vẫn lưu local — server không đọc. Xem chi tiết tại Privacy Policy.
Bài viết, sách, sản phẩm và lộ trình tuyển chọn để bạn tự chăm mình dịu dàng hơn.
Trang gốc của người nghiên cứu tự trắc ẩn — bài tập miễn phí để ngừng tự trách khi mệt.
ĐọcTổng hợp kỹ thuật thư giãn có cơ sở khoa học từ Đại học Harvard.
ĐọcKiến thức nền về stress và kiệt sức từ Hội Tâm lý học Hoa Kỳ.
ĐọcNghiên cứu về biết ơn, lòng tốt và bình an từ UC Berkeley — nhiều bài tập miễn phí.
ĐọcCắt tiếng ồn để dễ tập trung hoặc yên tĩnh một lúc. Nhiều người thấy hợp khi cần dịu lại.
XemSức nặng nhẹ ôm lấy cơ thể — nhiều người thấy dễ ngủ và bớt lo âu hơn.
XemHương lavender/oải hương dịu nhẹ cho không gian nghỉ ngơi buổi tối.
XemMột cuốn sổ đẹp để viết tay — có người thấy viết ra giấy nhẹ lòng hơn gõ máy.
XemMột tách trà ấm trước khi ngủ — nghi thức nhỏ giúp cơ thể hiểu đã tới giờ nghỉ.
XemXây thói quen nhỏ mà bền — hợp khi muốn giữ nhịp chăm mình mỗi ngày.
XemVề việc sống với hiện tại thay vì mắc kẹt trong lo lắng — kinh điển về an trong tâm.
XemHọc thiền theo hơi thở từ đầu — có cấu trúc, học trọn đời, đi cùng người hướng dẫn.
XemLộ trình 7 ngày của Soni: mỗi ngày một bài ngắn + một phiên tĩnh tâm. Ngày 1 & 4 học thử miễn phí.
Xem lộ trình