SoniMind dùng cookie cần thiết để đăng nhập. Analytics và quảng cáo chỉ tải khi bạn đồng ý. Nhật ký lưu trên trình duyệt; nội dung chỉ được gửi tới máy chủ và nhà cung cấp AI khi bạn chủ động nhờ Soni phản hồi. Xem chi tiết tại Chính sách quyền riêng tư.
Bài viết, sách, sản phẩm và lộ trình tuyển chọn để bạn tự chăm mình dịu dàng hơn.
Trang gốc của người nghiên cứu tự trắc ẩn — bài tập miễn phí để ngừng tự trách khi mệt.
ĐọcTổng hợp kỹ thuật thư giãn có cơ sở khoa học từ Đại học Harvard.
ĐọcKiến thức nền về stress và kiệt sức từ Hội Tâm lý học Hoa Kỳ.
ĐọcNghiên cứu về biết ơn, lòng tốt và bình an từ UC Berkeley — nhiều bài tập miễn phí.
ĐọcCắt tiếng ồn để dễ tập trung hoặc yên tĩnh một lúc. Nhiều người thấy hợp khi cần dịu lại.
XemSức nặng nhẹ ôm lấy cơ thể — một số người dùng như một nghi thức thư giãn buổi tối. Không thay thế tư vấn hay điều trị.
XemHương lavender/oải hương dịu nhẹ cho không gian nghỉ ngơi buổi tối.
XemMột cuốn sổ đẹp để viết tay — có người thấy viết ra giấy nhẹ lòng hơn gõ máy.
XemMột tách trà ấm trước khi ngủ — nghi thức nhỏ giúp cơ thể hiểu đã tới giờ nghỉ.
XemXây thói quen nhỏ mà bền — hợp khi muốn giữ nhịp chăm mình mỗi ngày.
XemVề việc sống với hiện tại thay vì mắc kẹt trong lo lắng — kinh điển về an trong tâm.
XemHọc thiền theo hơi thở từ đầu — có cấu trúc, học trọn đời, đi cùng người hướng dẫn.
XemLộ trình 7 ngày của Soni: mỗi ngày một bài ngắn + một phiên tĩnh tâm. Ngày 1 & 4 học thử miễn phí.
Xem lộ trình