[01]
Tại sao bạn overthinking nhiều nhất vào ban đêm?
Não bộ hoạt động khác biệt vào buổi tối — và đây là cách đối phó hiệu quả nhất.
12/05/2026 4 phút
Quiet space · Đọc khi cần
Blog wellness.
Những bài viết nhỏ giúp mày hiểu bản thân hơn mỗi ngày. Không ép. Không streak.
[02]
Kỹ thuật thở 4-7-8: Reset cảm xúc trong 60 giây
Một bài thở đơn giản được khoa học chứng minh giúp giảm lo âu ngay lập tức.
08/05/2026 3 phút
[03]
Viết nhật ký cảm xúc có thật sự hiệu quả không?
Nghiên cứu nói gì về việc viết nhật ký và tác động thực sự đến sức khoẻ tâm thần.
01/05/2026 5 phút
[04]
Test Burnout — Cậu đang ở stage nào? (Maslach Burnout Inventory)
Burnout có 3 giai đoạn. Test 10 câu giúp cậu nhận diện sớm — trước khi cơ thể buộc phải dừng.
19/05/2026 6 phút
[05]
Attachment Style là gì? 4 kiểu gắn bó & test miễn phí tiếng Việt
Vì sao cậu yêu kiểu "hối hả" còn người khác lại "lạnh lùng"? Tất cả nằm ở attachment style hình thành từ tuổi thơ.
18/05/2026 8 phút
[06]
5 cách để hết overthinking — khoa học chứng minh, không nhảm
Overthinking là não cậu đang cố "bảo vệ" cậu — chỉ là hơi quá tay. Đây là 5 cách dừng vòng xoáy.
17/05/2026 5 phút
[07]
Thở 4-7-8: Khoa học đằng sau bài thở giảm lo âu trong 3 phút
Tại sao chỉ 4 chu kỳ thở 4-7-8 đã đủ để dừng cơn lo âu? Nguyên lý vagus nerve giải thích tất cả.
16/05/2026 4 phút
[08]
Inner Child là gì? 25 dấu hiệu cậu đang mang vết thương tuổi thơ
Phản ứng "quá to" với chuyện nhỏ, sợ bị bỏ rơi, perfectionism — đây có thể là inner child đang xin được nghe.
15/05/2026 7 phút
[09]
Kỹ thuật grounding 5-4-3-2-1 — Dừng panic trong 60 giây
Khi cảm xúc lên đến đỉnh, đây là kỹ thuật được therapist dạy đầu tiên. Khoa học rõ ràng, làm được ở mọi nơi.
14/05/2026 3 phút
[10]
Self-compassion là gì? 3 thành phần theo Kristin Neff
Tự thương khác với tự thương hại. Đây là 3 thành phần khoa học và cách thực hành mỗi ngày 5 phút.
13/05/2026 5 phút
[11]
Romanticize your life — 7 cách thực hành cho Gen Z Việt
Không phải sống fake. Romanticize = học cách nhìn thấy đẹp trong cái bình thường. Đây là cách bắt đầu.
12/05/2026 4 phút
[12]
Cha mẹ độc hại — 8 dấu hiệu nhận diện & cách bảo vệ bản thân
Yêu cha mẹ không có nghĩa là phải chấp nhận mọi thứ. Đây là 8 dấu hiệu toxic parenting và cách đặt ranh giới.
11/05/2026 7 phút
[13]
Cortisol và bạn — Tại sao stress kéo dài hủy hoại cơ thể
Cortisol không xấu. Nhưng cortisol cao mãn tính thì có. Đây là cách hormone stress ảnh hưởng não, tim, ruột, hệ miễn dịch.
10/05/2026 6 phút