Soni Mind dùng cookie để bạn đăng nhập và để web hoạt động tốt hơn. Nhật ký vẫn lưu local — server không đọc. Xem chi tiết tại Privacy Policy.
Gọi 115 (cấp cứu y tế) hoặc tìm người thân/hàng xóm gần nhất ngay bây giờ.
Bạn không cần phải tự mình vượt qua. Có người sẽ giúp.
MindAI là tool tự chăm — không phải dịch vụ y tế. Khi bạn cần hỗ trợ thật, danh sách dưới đây là điểm bắt đầu. Mình cố cập nhật mỗi quý, nhưng giờ giấc và số điện thoại có thể thay đổi — xác minh trước khi dựa vào.
Lúc bình tĩnh, viết sẵn: dấu hiệu cảnh báo, cách tự xoa dịu, người tin cậy, lý do giữ vững. Lúc khó nhất, bạn có thứ cụ thể để bám vào. Lưu trên máy bạn — không gửi đi đâu.
Cấp cứu y tế quốc gia. Gọi khi đang gặp nguy hiểm tính mạng — tai nạn, ngộ độc, mất ý thức, tự gây thương tích nghiêm trọng.
Miễn phí 24/7. Hỗ trợ trẻ em và thanh thiếu niên dưới 18 trong các tình huống bạo lực gia đình, lạm dụng, khủng hoảng. Có tư vấn tâm lý.
Bệnh viện chuyên khoa tâm thần lớn nhất miền Bắc. Khám và tư vấn các vấn đề sức khỏe tâm thần. Có chi nhánh tại nhiều tỉnh.
Đường dây tư vấn của Bệnh viện Tâm thần TP.HCM. Lưu ý: đầu số 1900 có tính cước cuộc gọi. Tư vấn các vấn đề sức khỏe tâm thần.
Đường dây sơ cứu tâm lý phi lợi nhuận, đồng hành cùng người trầm cảm. Cước gọi như cuộc gọi di động thường.
Find a Helpline — danh sách hotline khủng hoảng và dịch vụ tâm lý tại Việt Nam, cập nhật quốc tế. Có lọc theo chủ đề (tự tử, lo âu, trầm cảm…).
Một câu nhắn ngắn — “mình đang không ổn, gọi mình chút được không?” — gửi cho một người bạn tin tưởng có khi đủ. Không cần giải thích nhiều. Người đó không cần biết phải làm gì.
Nếu không có ai như vậy ngay lúc này — vẫn ổn. Danh sách hotline ở trên là người lạ được đào tạo để lắng nghe. Họ cũng được.
Trang này được cập nhật lần cuối: 27/05/2026. Nếu bạn phát hiện thông tin sai/lỗi, báo về safety@sonimindai.com — mình fix trong 24h.