SoniMind dùng cookie cần thiết để đăng nhập. Analytics và quảng cáo chỉ tải khi bạn đồng ý. Nhật ký lưu trên trình duyệt; nội dung chỉ được gửi tới máy chủ và nhà cung cấp AI khi bạn chủ động nhờ Soni phản hồi. Xem chi tiết tại Chính sách quyền riêng tư.
Gọi 115 (cấp cứu y tế) hoặc tìm người thân/hàng xóm gần nhất ngay bây giờ.
Bạn không cần phải tự mình vượt qua. Có người sẽ giúp.
SoniMind là tool tự chăm — không phải dịch vụ y tế. Khi bạn cần hỗ trợ thật, danh sách dưới đây là điểm bắt đầu. Mình cố cập nhật mỗi quý, nhưng giờ giấc và số điện thoại có thể thay đổi — xác minh trước khi dựa vào.
Lúc bình tĩnh, viết sẵn: dấu hiệu cảnh báo, cách tự xoa dịu, người tin cậy, lý do giữ vững. Lúc khó nhất, bạn có thứ cụ thể để bám vào. Lưu trên máy bạn — không gửi đi đâu.
Cấp cứu y tế quốc gia. Gọi khi đang gặp nguy hiểm tính mạng — tai nạn, ngộ độc, mất ý thức, tự gây thương tích nghiêm trọng.
Nguồn: Hệ thống cấp cứu y tế Việt Nam. Ưu tiên gọi ngay khi có nguy hiểm tính mạng.
Miễn phí 24/7. Hỗ trợ trẻ em và thanh thiếu niên dưới 18 trong các tình huống bạo lực gia đình, lạm dụng, khủng hoảng. Có tư vấn tâm lý.
Nguồn: Tổng đài quốc gia bảo vệ trẻ em 111. Có thể gọi thay cho một trẻ em đang cần bảo vệ.
Bệnh viện chuyên khoa tâm thần lớn ở miền Bắc. Khám và tư vấn các vấn đề sức khỏe tâm thần.
Nguồn: Cổng thông tin chính thức Bệnh viện Tâm thần Trung ương 1. Không phải đường dây cấp cứu 24/7.
Đường dây tư vấn của Bệnh viện Tâm thần TP.HCM. Lưu ý: đầu số 1900 có tính cước cuộc gọi.
Nguồn: Bệnh viện Tâm thần TP.HCM. Không thay thế 115 trong tình huống nguy hiểm tức thời.
Đường dây sơ cứu tâm lý phi lợi nhuận, đồng hành cùng người trầm cảm. Cước gọi như cuộc gọi di động thường.
Nguồn: Dự án Ngày Mai. Khung giờ trực có thể thay đổi.
Find a Helpline — danh sách hotline khủng hoảng và dịch vụ tâm lý tại Việt Nam, cập nhật quốc tế.
Nguồn: Find a Helpline. Kiểm tra thông tin của từng dịch vụ trước khi gọi.
Một câu nhắn ngắn — “mình đang không ổn, gọi mình chút được không?” — gửi cho một người bạn tin tưởng có khi đủ. Không cần giải thích nhiều. Người đó không cần biết phải làm gì.
Nếu không có ai như vậy ngay lúc này — vẫn ổn. Danh sách hotline ở trên là người lạ được đào tạo để lắng nghe. Họ cũng được.
Trang này được cập nhật lần cuối: 30/07/2026. Nếu bạn phát hiện thông tin sai/lỗi, báo về safety@sonimindai.com — mình fix trong 24h.