Nhịp 10:40 · 1 phút
🧘 Nhún vai lên tai rồi thả xuống, 10 lần
1:00
Soni Một · cho cơ thể
Ngồi máy cả ngày? Mầm nhắc bạn đứng dậy.
Trong giờ làm, cứ 50 phút Mầm nhắc một động tác 1–3 phút cho cổ, vai, lưng, mắt — có đồng hồ hướng dẫn. Mỗi sáng thêm đúng một việc nhỏ cho cơ thể, không cần đồ tập.
Ứng dụng sắp lên Google Play và App Store — để lại email ở cuối trang, mình báo bạn ngay khi có.
Tính năng chính
Thử ngay: một nhịp Giờ ngồi máy
Động tác ngắn, làm được ngay tại bàn.
Bên trong Soni Một
Đủ để quay lại mỗi ngày, không đủ để thành áp lực.
Giờ ngồi máy
Đặt giờ làm và nhịp nhắc (30–90 phút). Chỉ nhắc thứ 2 đến thứ 6.
Đồng hồ hướng dẫn
Chạm vào là có đồng hồ đếm và Mầm làm cùng — không phải tự canh giờ.
Một việc mỗi ngày
60 việc nhỏ ≤10 phút, xen kẽ 6 nhóm: đi lại, giãn cơ, nước, ngủ, mắt, thở.
Không ép
Hai ngày chưa làm thì Mầm giao việc dễ hơn. Không có chuỗi ngày để mất.
Hỏi nhanh
Có phù hợp nếu mình đang đau lưng, chấn thương?
Soni Một chỉ gợi ý vận động nhẹ cho người khoẻ mạnh. Nếu đang có bệnh lý hoặc chấn thương, hãy hỏi bác sĩ trước và bỏ qua động tác làm bạn khó chịu.
Có nhắc cuối tuần không?
Không. Giờ ngồi máy chỉ chạy trong ngày làm việc bạn chọn.
Nhận tin khi Soni Một lên kệ.
Một email báo ngày ra mắt, kèm vài câu nhắc dịu mỗi tuần. Huỷ lúc nào cũng được.
Cùng nhà Mầm
