Có thể bạn đang thấy
Không cần đúng hết mới được bắt đầu.
- Nằm xuống nhưng đầu tiếp tục chạy
- Lịch ngủ đổi nhiều ngày
- Lo về việc mình sẽ không ngủ được
Bạn đang gặp gì?
Mình không ngủ được
Một đêm khó ngủ không nói lên tất cả. Mình thử giảm kích thích và tạo cách đóng ngày dễ lặp lại.
Chọn một âm thanh dịu, không ép mình phải ngủ ngay.
Trong vài phút tới
Chỉ cần làm nhẹ đi một chút.
- Giảm ánh sáng và cất một màn hình
- Viết điều cần nhớ cho ngày mai
- Chọn một audio nhẹ, không ép mình phải ngủ
Bước tiếp theo
Chọn theo mức năng lượng của bạn.
Hành trình mẫu
Thử ngày đầu trước khi quyết định.
Ngày 1 của Reset quá tải luôn miễn phí. Phần sâu hơn nằm trong Premium, không chen lời mời mua vào lúc bạn đang thực hành.
Mở ngày 1Khi muốn đi lâu hơn
Ứng dụng lưu hành trình. Premium mở chiều sâu.
Một Soni ID dùng trên web và app. Premium giữ mức 29.000 đồng mỗi tháng.
Khi nào nên tìm người hỗ trợ?
Nếu trạng thái kéo dài, ảnh hưởng rõ đến ăn ngủ, học tập hoặc công việc, hãy cân nhắc trao đổi với chuyên gia tâm lý hoặc bác sĩ phù hợp. Nếu có nguy hiểm ngay lúc này, mở trang Hỗ trợ khẩn cấp.
Mở kênh hỗ trợNội dung tự chăm sóc, không thay thế chuyên gia.