Hiểu mình
Không phải để gắn nhãn bản thân. Chỉ để bạn có thêm dữ liệu trước khi chọn điều cần làm tiếp.
Gọi tên điều đang có mặt và nhu cầu phía sau.
Bắt đầuNhìn cách một suy nghĩ lặp lại và ảnh hưởng hành động.
Bắt đầuPhân biệt điều mình muốn với điều mình đang cố chứng minh.
Bắt đầuQuan sát cách mình tìm sự gần gũi, an toàn và ranh giới.
Bắt đầuKết quả chỉ giúp phản tư trong phạm vi thang câu hỏi. Không dùng để kết luận bệnh lý hay thay thế đánh giá chuyên môn.
10 câu, 3 phút. Nhìn lại mức kiệt sức tinh thần — không phải chẩn đoán hay thang đo lâm sàng.
Bạn có hay nhai đi nhai lại một suy nghĩ? Đo mức rumination.
5 vết thương tuổi thơ ảnh hưởng cách bạn phản ứng hôm nay.
Cách bạn kết nối trong các mối quan hệ thân mật (ECR-R).
Viết riêng tư trên trình duyệt; AI chỉ chạy khi bạn chủ động chọn.
Tách sự thật khỏi diễn giải khi đầu cứ tua lại một chuyện.
Bài test không chẩn đoán; tín hiệu rủi ro luôn dẫn tới hỗ trợ từ người thật.